Lockdown : Bagaimana Orang Eropa Menghindari Kegilaan – Orang-orang di seluruh Eropa menemukan cara yang semakin inventif untuk melindungi diri mereka sendiri dari risiko psikologis isolasi. Di Italia mereka bernyanyi dan berbagi resep. Di Prancis, humor menyelamatkan hari-hari mereka. Di Spanyol, tangga komunal telah menjadi jalur lari yang baru, dan di Jerman, biasanya para peretas yang tidak teratur sibuk mengkodekan aplikasi penghilang korona.
Ketika ratusan juta orang Eropa merana di lockdown, orang-orang menemukan cara yang semakin inventif untuk menjaga diri mereka tetap terhibur – dan untuk melawan apa yang peringatan psikolog benua adalah risiko yang sangat nyata dari kurungan. https://beachclean.net/
Seperti orang lain, 60 juta warga Italia, yang lockdown pada 9 Maret, “diminta untuk berkorban”, kata Sara Raginelli, seorang psikolog di Ancona. “Dan ketika kita hidup dengan cara yang agak dramatis, kesehatan mental kita sedang ditantang.”
Dalam sebuah survei selama minggu pertama pengurungan Italia, 93% responden mengatakan mereka merasa setidaknya sedikit cemas, sementara 42% menggambarkan penurunan suasana hati yang berbeda dan 28% melaporkan bahwa mereka tidak tidur nyenyak. Orang Italia berhak mendapatkan konsultasi online gratis dari kementerian kesehatan, yang telah memperingatkan “darurat psikologis”, dengan mengatakan orang berisiko “kewalahan oleh ketakutan akan virus berbahaya yang telah melarang kami memeluk dan dekat dengan orang lain”.
Dari bingo ke balet: komunitas terhubung selama penguncian coronavirus
Sekitar 9.000 psikolog terlibat dalam skema #psicologionline, menawarkan konsultasi melalui telepon atau video yang juga ditujukan untuk melawan “efek memilukan dari jumlah kematian setiap hari, adegan perang, dan risiko infeksi yang mudah jika kita tidak tinggal di rumah”.
Beberapa tingkat kecemasan, tentu saja, hanya normal. Borwin Bandelow, dari Göttingen di Jerman, mengatakan manusia berkembang menjadi makhluk sosial untuk bertahan hidup, sehingga isolasi adalah keadaan yang tidak wajar bagi kebanyakan orang. “Di masa lalu kami tinggal di suku-suku, dan mereka yang memisahkan diri dari suku-suku itu memiliki peluang yang sangat kecil,” katanya kepada Der Spiegel.
Itu berarti isolasi “dapat menyebabkan beberapa orang mengembangkan kondisi kecemasan patologis,” katanya. Tetapi secara keseluruhan, efek negatif jangka panjang dari isolasi fisik harus dikurangi dengan pengetahuan bahwa semua orang mengalaminya, kata Bandelow, yang telah membuat studi khusus tentang ketakutan.
Warga Jerman yang menderita kecemasan atau kepanikan karena longsornya berita coronavirus dapat beralih ke layanan berita yang bebas rasa takut, angstfrei.news, yang dua kali sehari menerbitkan ikhtisar berita singkat sehingga mereka dapat tetap mendapat informasi tanpa diliputi oleh cerita-cerita horor.
Psikolog Prancis menggemakan pentingnya menyadari bahwa rasa sakit itu dibagi. Sementara setiap orang akan merespons secara berbeda, kita semua “harus dapat memahami situasi”, kata Aurélia Schneider. “Ini akan memberi kita perlindungan psikologis. Ini tentang mengetahui bahwa ini bukan penderitaan individu dan terisolasi, tetapi penderitaan kolektif. “
Namun, di Spanyol, psikolog klinis Albert Soler memperingatkan terhadap bahaya mencoba tetap optimis. “Positivisme Instagram berbahaya pada saat terbaik – tetapi sekarang bahkan lebih buruk.” Dalam hal saran praktis, psikolog Eropa terutama menekankan pentingnya tetap berhubungan dan tetap sibuk, jika perlu dengan bantuan daftar tugas yang harus dilakukan setiap hari. Di Italia, saran Raginelli adalah “menjaga kontak dengan orang lain” dengan segala cara dan sebanyak mungkin.
bagaimana komunitas mengatasi karantina coronavirus
Rosella De Leonibus, seorang psikolog di Perugia, mengatakan bahwa tetap aktif sangat penting. Yang penting, katanya, adalah “segala sesuatu yang merupakan tindakan – dengan hasil. Pasif tidak ada gunanya; kepasifan membuat Anda merasa cemas dan meningkatkan kecemasan. ”
Orang-orang Belgia, yang masuk ke dalam kurungan pada 17 Maret, mendapatkan saran biasa dari bawah ke atas tentang bagaimana menjalani kehidupan yang terkunci terbaik oleh juru bicara di pusat krisis nasional, Benoît Ramacker, yang menyarankan kegiatan sehari-hari dasar seperti memasak, membaca, berkebun dan DIY. “Dimensi psiko-sosial sangat penting dalam krisis ini,” kata Ramacker pada satu briefing, mendesak orang-orang untuk tidak menghabiskan sepanjang hari di media sosial dan membangun rutinitas yang memberi struktur pada hari-hari mereka. “Kamu bisa melakukan banyak hal di rumah”. Tapi pasti ada ketegangan. Ketika barisan yang tak terelakkan muncul, Jean-Luc Aubert dari Nantes menyarankan untuk mengisolasi diri untuk sementara waktu di kamar mandi.
Apakah mereka telah mendengarkan para psikolog atau tidak, jutaan di seluruh benua telah mengembangkan strategi koping. Bersifat suka berteman dan terbiasa menjalani kehidupan di luar rumah, orang-orang Spanyol – yang kebanyakan, seperti banyak orang Eropa, tinggal di apartemen – mengalami kesunyian, keheningan, dan pengurungan yang sangat sulit. Teras atap telah menjadi lokasi yang populer untuk berolahraga, meskipun tidak semua orang memiliki akses. Banyak yang telah berlari naik turun tangga komunal. Seorang ayah melaporkan bahwa putrinya mengikuti latihan bola voli di rumah, menggunakan toilet roll sebagai bola untuk menghindari kerusakan.
Banyak juga yang dihadapkan pada tantangan rumit dalam mendidik kerabat lansia yang biasa mereka kunjungi setidaknya sekali seminggu dalam penggunaan teknologi mobile. “Saya telah mengajar ibu saya yang berusia 82 tahun bagaimana membuat panggilan video,” kata Reme, seorang penduduk Barcelona. “Sekarang tidak ada yang bisa menghentikannya.” Orang Italia, yang juga menderita karena harus menjalani kehidupan di dalam rumah, bersorak dunia pada tahap awal kurungan mereka dengan menyanyi atau memainkan alat musik dari balkon mereka setiap malam dalam sebuah pertunjukan solidaritas, meskipun laporan menunjukkan bahwa telah meruncing selama seminggu terakhir. .
Banyak sekarang telah diambil untuk melakukan yoga online atau berbagi rezim kebugaran mereka. Yang lain lebih banyak menulis, melukis, dan memasak – dan membagikan resep mereka secara online. Banyak yang bergabung dengan koki top Massimo Bottura untuk pertunjukan Instagramnya yang live. “Ini bukan masterclass, itu dapur karantina dengan keluarga kami,” kata Bottura. “Kami hanya ingin bersenang-senang dan menunjukkan kepada dunia bahwa dengan beberapa hal – meja, beberapa bahan, keluarga – kami bisa bersenang-senang.” Simona Fabrizio, koki internasional lain dan pemilik Sagraincasa di Orvieto, Umbria, meminta pengikutnya untuk memilih satu bahan – telur, tuna, ayam – dan membuat resep dengan empat bahan tambahan, kemudian berbagi foto mereka.
Di Jerman, 42.000 programmer dan perancang perangkat lunak berkumpul online untuk hackathon massal. #Wirvsvirus muncul dengan solusi yang memungkinkan untuk masalah termasuk pelacakan virus, meningkatkan komunikasi antar rumah sakit, mendistribusikan makanan kepada para tunawisma, dan membantu petani menemukan orang untuk membawa hasil panen, dan diakhiri dengan pesta massal di YouTube dan kendur. Juri akan memutuskan proyek mana yang akan didukung, dengan dana pemerintah dijamin untuk yang terbaik. Seperti banyak orang di Eropa, penduduk Brussel telah menyambut para petugas kesehatan di jendela dan balkon mereka pukul 8 malam setiap malam. Raja Philippe Belgia mengibarkan bendera putih dari Istana Kerajaan sebagai penghormatan.
Di Prancis, dikurung sejak 17 Maret dan diizinkan – karena kesakitan karena denda berat – hanya untuk berbelanja kebutuhan pokok, berolahraga atau berjalan-jalan dengan anjing, humor telah – untuk saat ini – menjadi andalan percakapan media sosial. Komedian memposting video baru setiap hari. Foto-foto yang diambil dari anjing yang kelelahan (“Semua orang di blok apartemen telah memandu saya hari ini; kapan ini akan berakhir?”) Berlimpah. Presiden Emmanuel Macron, wajahnya yang secara digital berusia satu dekade, memberi tahu bangsa ini: “Rekan sekerja, Anda sekarang bisa keluar.” Sebuah buku panduan wisata palsu menjanjikan “panduan yang sangat diperlukan untuk sudut terbaik yang belum ditemukan di tempat tinggal Anda”.