Mengenal Kesehatan Mental – Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan kognitif, perilaku, dan emosional kita. Itu semua tentang bagaimana kita berpikir, merasakan, dan berperilaku. Istilah ‘kesehatan mental’ kadang-kadang digunakan untuk berarti tidak adanya gangguan mental. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Kesehatan mental dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, hubungan, dan bahkan kesehatan fisik. Kesehatan mental juga mencakup kemampuan seseorang untuk menikmati hidup untuk mencapai keseimbangan antara aktivitas kehidupan dan upaya untuk mencapai ketahanan psikologis. https://beachclean.net/
Sepanjang hidup Anda, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran, suasana hati, dan perilaku Anda bisa terpengaruh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
- Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak
- Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
- Riwayat keluarga masalah kesehatan mental
Definisi
Penyakit mental adalah suatu kondisi yang memengaruhi pemikiran, perasaan, atau suasana hati seseorang. Kondisi seperti itu dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berhubungan dengan orang lain dan berfungsi setiap hari. Setiap orang akan memiliki pengalaman yang berbeda, bahkan orang dengan diagnosis yang sama. Pemulihan, termasuk peran yang berarti dalam kehidupan sosial, sekolah dan pekerjaan, adalah mungkin, terutama ketika Anda memulai perawatan dini dan memainkan peran yang kuat dalam proses pemulihan Anda sendiri.
Kondisi kesehatan mental bukan hasil dari satu peristiwa. Penelitian menunjukkan beberapa penyebab yang tumpang tindih. Genetika, lingkungan, dan gaya hidup memengaruhi apakah seseorang mengembangkan kondisi kesehatan mental. Pekerjaan yang penuh tekanan atau kehidupan rumah tangga membuat beberapa orang lebih rentan, seperti halnya peristiwa kehidupan yang traumatis seperti menjadi korban kejahatan. Proses dan sirkuit biokimia dan struktur otak dasar juga dapat berperan.
Faktor risiko
Para ahli mengatakan kita semua memiliki potensi untuk mengembangkan masalah kesehatan mental, tidak peduli berapa usia kita, apakah kita laki-laki atau perempuan, kaya atau miskin, atau dari kelompok etnis mana kita berasal. Hampir 1 dari 5 orang Amerika mengalami masalah kesehatan mental setiap tahun (18,5 persen). Di Amerika Serikat, pada 2015, diperkirakan 9,8 juta orang dewasa (lebih dari 18) memiliki gangguan mental serius. Itu setara dengan 4,8 persen dari semua orang dewasa Amerika. Di AS dan sebagian besar negara maju, gangguan mental adalah salah satu penyebab utama kecacatan.
Gangguan umum
Jenis penyakit mental yang paling umum adalah Anxiety Disorders, Mood disorders, dan skizofrenia disorders; di bawah ini akan dijelaskan secara berurutan:
Anxiety Disorders
Anxiety Disorders adalah jenis penyakit mental yang paling umum. Individu memiliki ketakutan atau kecemasan yang parah, yang terkait dengan objek atau situasi tertentu. Kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan akan berusaha menghindari paparan terhadap apa pun yang memicu kecemasan mereka.
Contoh-contoh Anxiety Disorders meliputi:
- Panic disorders – orang tersebut mengalami teror yang melumpuhkan yang tiba-tiba atau perasaan akan segera terjadi bencana.
- Phobias – ini mungkin termasuk fobia sederhana (ketakutan yang tidak proporsional terhadap objek), fobia sosial (takut menjadi subyek penilaian orang lain), dan agorafobia (takut situasi ketika melarikan diri atau membebaskan mungkin sulit). Kami benar-benar tidak tahu ada berapa banyak fobia – mungkin ada ribuan jenis fobia.
- Obsessive-compulsive disorder (OCD) – orang tersebut memiliki obsesi dan dorongan. Dengan kata lain, pikiran stres yang konstan (obsesi), dan dorongan kuat untuk melakukan tindakan berulang, seperti mencuci tangan (paksaan).
- Post-traumatic stress disorder (PTSD) – ini dapat terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis – sesuatu yang mengerikan atau menakutkan yang mereka alami atau saksikan. Selama jenis acara ini, orang tersebut berpikir bahwa hidup mereka atau hidup orang lain dalam bahaya. Mereka mungkin merasa takut atau merasa bahwa mereka tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi.
Mood disorders
Ini juga dikenal sebagai affective disorders or depressive disorders. Pasien dengan kondisi ini memiliki perubahan suasana hati yang signifikan, umumnya melibatkan mania (kegembiraan) atau depresi. Contoh-contoh gangguan mood meliputi:
- Major depression – individu tidak lagi tertarik dan tidak menikmati aktivitas dan acara yang sebelumnya mereka sukai. Ada periode kesedihan yang ekstrem atau berkepanjangan.
- Bipolar disorder – sebelumnya dikenal sebagai penyakit manik-depresi, atau depresi manik. Individu beralih dari episode euforia (mania) ke depresi (putus asa).
- Persistent depressive disorder – sebelumnya dikenal sebagai dysthymia, ini adalah depresi kronis ringan (jangka panjang). Pasien memiliki gejala yang mirip dengan depresi berat tetapi pada tingkat yang lebih rendah.
- SAD (seasonal affective disorder) – sejenis depresi berat yang dipicu oleh kurangnya cahaya matahari. Ini paling umum di negara-negara yang jauh dari garis khatulistiwa selama akhir musim gugur, musim dingin, dan awal musim semi.
Schizophrenia disorders
Apakah skizofrenia adalah kelainan tunggal atau sekelompok penyakit terkait belum sepenuhnya ditentukan. Ini adalah kondisi yang sangat kompleks. Skizofrenia biasanya dimulai antara usia 15 dan 25 tahun. Individu memiliki pemikiran yang tampak terpecah-pecah; mereka juga kesulitan memproses informasi. Skizofrenia memiliki gejala negatif dan positif. Gejala positif termasuk delusi, gangguan pikiran, dan halusinasi. Gejala negatif termasuk penarikan, kurangnya motivasi, dan suasana hati yang datar atau tidak pantas.
Tanda-tanda awal
Tidak mungkin mengatakan dengan andal apakah seseorang mengembangkan masalah kesehatan mental; namun, jika tanda-tanda tertentu muncul dalam waktu singkat, itu mungkin menawarkan petunjuk; Menggunakan obat-obatan lebih dari normal dapat menjadi pertanda awal dari masalah kesehatan mental.
- Mundur dari orang atau kegiatan yang biasanya mereka nikmati.
- Tidur atau makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
- Merasa seolah-olah tidak ada yang penting.
- Energi rendah secara konsisten.
- Menggunakan narkoba lebih dari normal (termasuk alkohol dan nikotin).
- Menampilkan emosi yang tidak biasa.
- Kebingungan.
- Tidak dapat menyelesaikan tugas standar, seperti mulai bekerja atau memasak makanan.
- Pikiran atau ingatan yang terus-menerus muncul kembali secara teratur.
- Berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain.
- Mendengar suara.
- Delusi.
Pengobatan
Ada berbagai cara orang dengan masalah kesehatan mental dapat menerima perawatan. Penting untuk mengetahui bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain; ini terutama dengan kesehatan mental. Beberapa strategi atau perawatan lebih berhasil jika dikombinasikan dengan yang lain. Seorang pasien dengan gangguan mental kronis dapat memilih opsi yang berbeda pada tahap yang berbeda dalam hidup mereka. Mayoritas ahli mengatakan bahwa pasien yang mendapat informasi dengan baik mungkin adalah hakim terbaik untuk perawatan apa yang paling cocok untuk mereka.
Perawatan dapat termasuk:
- Psychotherapy (talking therapies) – ini adalah pendekatan psikologis untuk mengobati penyakit mental. Cognitive behavioral therapy (CBT), terapi paparan, dan terapi perilaku dialektik adalah contohnya.
- Medication – meskipun tidak dapat menyembuhkan gangguan mental, beberapa obat dapat memperbaiki gejala.
- Self-help – termasuk perubahan gaya hidup seperti mengurangi asupan alkohol, lebih banyak tidur, dan makan dengan baik.
Kesehatan dan Kebugaran Mental
Kesehatan mental yang positif memungkinkan orang untuk:
- Sadari potensi penuh mereka
- Mengatasi tekanan hidup
- Bekerja secara produktif
- Memberikan kontribusi yang berarti bagi komunitas mereka
Cara untuk menjaga kesehatan mental yang positif termasuk:
- Mendapatkan bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
- Terhubung dengan orang lain
- Tetap positif
- Menjadi aktif secara fisik
- Membantu orang lain
- Tidur yang cukup.