Kesadaran Tentang Kesehatan Mental – Setelah kematian vokalis Linkin Park, Chester Bennington, yang dinyatakan bunuh diri, mungkin sudah saatnya bagi kita untuk melihat secara serius kesadaran kita tentang bunuh diri dan kesehatan mental secara umum.
Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan pada tahun 2015 jumlah bunuh diri di Indonesia sebanyak 2,9 kasus per 100.000 penduduk. Pada pandangan pertama, ini jauh lebih rendah daripada Thailand (16 kasus bunuh diri per 100.000 penduduk), tetapi masalahnya adalah bahwa ada banyak kasus yang tidak dilaporkan. idn slot
Banyak bunuh diri tidak dilaporkan karena stigma sosial dan tabu, tidak hanya di Indonesia, tetapi di seluruh dunia yang menghalangi orang untuk berbicara secara terbuka tentang bunuh diri. Di negara di mana setiap warga negara harus memiliki agama, mengakhiri kehidupan sendiri dianggap dosa, dan dapat menyebabkan keluarga enggan melaporkan kematian kerabat sebagai bunuh diri. Kondisi ini juga menyulitkan para psikolog, psikiater dan peneliti kesehatan mental untuk mendapatkan data yang akurat dan lebih buruk, untuk menjangkau seseorang yang mungkin berisiko bunuh diri untuk menilai keadaan kesehatan mental mereka dan menyediakan perawatan yang diperlukan. https://americandreamdrivein.com/
Faktor lain adalah respons publik yang negatif terhadap bunuh diri dan kesehatan mental secara umum. Pada bulan Maret, seorang pria dari Jakarta Selatan menggantung diri dan mempostingnya di Facebook Live. Video itu beredar, tetapi banyak komentar dari netizen mengejeknya sebagai pencari perhatian.
Salah satu tantangan terbesar di Indonesia adalah kurangnya kesadaran masyarakat tentang kesehatan mental. Banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk mengejek atau bahkan menggertak orang yang mengekspresikan rasa frustrasi mereka, melabeli mereka lemah atau hanya lebay (bereaksi berlebihan), memperburuk situasi dan mungkin kondisi mereka kadang-kadang menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki dan berbahaya. Masih banyak orang yang tidak sadar bahwa depresi berat dapat menyebabkan paranoia dan gangguan mental lainnya, dan memicu pemikiran untuk mengakhiri hidup seseorang.
Depresi adalah penyakit mental. Dan seperti halnya penyakit apa pun, penyakit itu tidak membeda-bedakan. Itu tidak peduli tentang usia, ras, kebangsaan, jenis kelamin atau status sosial. Bahkan selebriti yang tampaknya memiliki segalanya seperti Chester Bennington atau Chris Cornell menderita depresi. Penyakit mental adalah kondisi kesehatan yang serius di mana kesadaran perlu disebarkan, terutama di kalangan remaja dan milenium yang memiliki risiko depresi lebih besar karena penetrasi besar-besaran internet dan media sosial dalam kehidupan mereka.
Sebagai seorang yang selamat dari depresi dan pikiran untuk bunuh diri, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan orang lain. Di atas segalanya, jika Anda mencurigai bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita depresi, silakan mencari bantuan profesional.
Untuk membantu diri sendiri:
Bicaralah Dengan Orang Yang Anda Percayai
Anda memiliki teman dan / atau keluarga yang akan mendengarkan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda. Bicaralah dengan mereka, beri tahu mereka tentang pikiran dan perasaan Anda, biarkan mereka tahu bahwa Anda membutuhkan dukungan mereka. Jika Anda sudah mencoba ini atau tidak bisa memikirkan siapa yang harus diajak bicara, bicarakan dengan penasihat sekolah, psikiater atau bahkan dokter keluarga Anda tentang perasaan dan pikiran Anda.
Hindari Media Sosial
Menurut sebuah penelitian oleh para peneliti kesehatan masyarakat di Brown University, risiko depresi di kalangan pengguna media sosial yang rajin 3,2 kali lebih besar daripada mereka yang tidak menggunakan media sosial.
Lakukan diet digital dan matikan akun media sosial Anda selama beberapa bulan. Banyak bintang terkenal seperti Jennifer Lawrence dan Daniel Radcliffe bahkan tidak akan mendekati media sosial. Mematikan media sosial akan memberi Anda kesempatan untuk menikmati momen kehidupan nyata dengan orang-orang di kehidupan nyata yang peduli pada Anda.
Berolahraga Bersama
Anda tidak sendiri. Kesepian bisa menumbuhkan depresi dan pikiran negatif. Berdasarkan pengalaman saya, satu cara untuk berhenti merasa terisolasi adalah dengan bergabung dengan kegiatan. Cobalah mendaftar untuk magang, mengikuti kompetisi, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal.
Olahraga teratur juga membantu mengatur suasana hati Anda dan mendorong pikiran positif. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah serta produksi neurotransmiter: dopamin, yang terkait dengan kebahagiaan dan kesenangan, dan serotonin, yang membantu menstabilkan suasana hati.
Bicaralah Dengan Seorang Profesional
Jika Anda sudah melakukan hal-hal ini tetapi masih belum merasa lebih baik, bicarakan dengan seorang profesional.
Jika Anda tidak siap untuk berbicara dengan seorang konselor, psikolog atau spesialis lainnya secara langsung, Anda dapat mulai dengan berbicara secara anonim melalui konsultasi psikologi online gratis.
Untuk membantu orang lain:
Dengarkan Saja
Terkadang, semua yang dibutuhkan seseorang adalah orang yang mendengarkan. Dengarkan saja mereka, dan berikan nasihat hanya ketika mereka memintanya. Terkadang masalahnya bukan tentang seberapa sulit masalahnya, tetapi seberapa parah hal itu menyakiti mereka. Tunjukkan bahwa Anda prihatin, bahwa Anda menganggapnya serius, dan tidak apa-apa bagi mereka untuk berbagi rasa sakit dengan Anda.
Berbelas kasih, sabar, tenang dan menerima. Berikan respons yang menghibur dan menggembirakan seperti: “Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?”, “Saya mengerti”, atau “Saya selalu di sini untuk mendengarkan.” Biarkan orang itu tahu Anda peduli tentang mereka, bahwa mereka tidak sendirian.
Jangan Menghakimi
Satu alasan mengapa beberapa orang mungkin enggan membagikan pemikiran dan perasaan mereka adalah karena mereka takut dihakimi.
Perlu diingat bahwa ini tentang mereka. Dengarkan apa yang mereka rasakan dan pikirkan, dan jangan menyalahkan. Ini tentang bagaimana perasaan dan pemikiran mereka, dan bagaimana ini memengaruhi cara mereka melihat diri mereka sendiri.
Sarankan Untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika orang itu tidak merasa lebih baik, secara bertahap sarankan untuk mendapatkan bantuan profesional. Yakinkan orang tersebut bahwa bantuan semacam itu tersedia dan perasaan negatifnya bersifat sementara. Biarkan orang itu tahu bahwa mereka penting bagi Anda. Tawarkan untuk pergi bersama mereka, jika ini membuat mereka merasa lebih nyaman dengan ide itu.
Cegah Bullying
Bullying adalah penyalahgunaan; itu tidak bisa diterima. Jika Anda menghadapi segala bentuk penindasan, termasuk penindasan di dunia maya dan mempermalukan tubuh, turun tangan dan angkat bicara, cobalah untuk membuat orang lain melakukan hal yang sama atau melaporkannya kepada orang tua, guru, dekan universitas atau tokoh otoritas lainnya.
Setiap tahun, jutaan orang di seluruh dunia menghadapi kenyataan hidup dengan kondisi kesehatan mental. Ini dapat memengaruhi teman, keluarga, orang-orang terkasih, rekan kerja, dan bahkan diri kita sendiri. Tetap terinformasi dan pelajari cara mengenali tanda-tanda peringatan dan tahu siapa Anda akan pergi untuk bantuan jika Anda mencurigai Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin mengalami depresi.
Kesadaran kesehatan mental adalah faktor utama untuk menciptakan lingkungan yang terbuka dan positif yang bisa menyelamatkan banyak nyawa. Bayangkan jika berbicara tentang kesehatan mental sama umum dengan membicarakan kesehatan atau diet kita, bahkan berbelanja: orang akan berbicara secara terbuka tentang pertempuran pribadi mereka. Baik itu tentang perawatan terbaru atau bagaimana kesehatan mental mempengaruhi hidup Anda atau kehidupan seseorang yang Anda cintai, berbagi pengalaman kami hanya dapat memberdayakan kami dan orang lain.
Meminjam kata-kata Kim Kirkup, seorang penasihat Amerika berlisensi: “Bunuh diri tidak menghilangkan rasa sakit. Itu hanya meneruskannya ke orang lain.”