Kesehatan Mental Masih Buruk di Indonesia – Sulit untuk tidak merasa rendah diri terhadap orang lain di era digital ini karena media sosial telah menciptakan kesan bahwa setiap orang memiliki waktu terbaik dalam hidup mereka.
Kebencian melihat gambar-gambar bahagia yang diposting di platform media sosial berkontribusi terhadap kesehatan mental yang buruk, terutama di negara-negara berkembang seperti Indonesia, menurut penelitian yang dilakukan oleh para sarjana Sujarwoto, Gindo Tampubolon dan Adi Cilik Pierewan. slot gacor
MedicalXpress melaporkan bahwa Indonesia adalah negara pengguna Facebook terbesar keempat di dunia dengan 54 juta pengguna. Sementara itu, Twitter dikatakan memiliki 22 juta pengguna Indonesia, menjadikannya negara pengguna Twitter terbesar kelima. americandreamdrivein.com
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Mental Health and Addiction ini menganalisis data dari Survei Kehidupan Keluarga Indonesia 2014 yang melibatkan 22.423 individu berusia 20 tahun ke atas di 9987 rumah tangga dan 297 kabupaten di Indonesia.
Berdasarkan penelitian, penggunaan media sosial dikatakan membahayakan kesehatan mental orang dewasa, karena temuan menunjukkan peningkatan satu standar deviasi dalam penggunaan media sosial oleh orang dewasa, yang terkait dengan peningkatan 9 persen skor Center for Epidemiologic Studies Depression Scale skor.
Studi ini menemukan bahwa media sosial menyoroti tingginya tingkat ketimpangan negara, menciptakan kecemburuan dan perasaan dendam.
Dengan pemikiran itu, peneliti Global Development Institute Gindo Tampubolon mengatakan, “Ini adalah pengingat yang kuat bahwa teknologi ini dapat memiliki kelemahan.”
“Kami ingin melihat pejabat kesehatan masyarakat berpikir kreatif tentang bagaimana kami dapat mendorong orang untuk berhenti dari media sosial, atau untuk menyadari konsekuensi negatif yang dapat terjadi pada kesehatan mental,” tambah Gindo.
Berikut adalah beberapa fakta tentang kesehatan mental:
- Satu dari tujuh orang Indonesia telah mengalami beberapa bentuk masalah kesehatan mental di beberapa titik kehidupan.
- Ada 15,6 juta orang Indonesia yang menderita depresi. Hanya 8 persen mencari bantuan profesional, seperti dilansir Detik.
- Ada sekitar 800.000 orang per tahun di dunia yang penyebab kematiannya adalah bunuh diri, menurut Organisasi Kesehatan Dunia pada 2016. Ini sama dengan satu orang setiap 40 detik.
Ada tiga langkah untuk memeriksa kesehatan mental Anda: mengetahui definisi kesehatan mental, memahami kontinum kesehatan mental dan mengenali tanda-tanda awal masalah kesehatan mental.
Apa itu kesehatan mental?
Kita akan mulai dengan definisi kesehatan mental. WHO mendefinisikan kesehatan mental sebagai keadaan kesejahteraan di mana setiap individu menyadari potensinya sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya sendiri
Ini adalah kata kunci:
- Memahami potensi kita sendiri,
- Dapat mengatasi tekanan hidup yang normal,
- Dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat,
- Mampu memberikan kontribusi kepada komunitas.
Kesehatan mental adalah hal yang mendasar bagi kita manusia karena kita berpikir, saling bertukar pikiran, dan berinteraksi satu sama lain, untuk mempertahankan keadaan keseimbangan. Ini sangat penting namun menantang, terutama di zaman stres, gelisah, dan depresi ini. Wajar jika kita cenderung tidak seimbang pada waktu-waktu tertentu. Namun, tidak masalah untuk mencari bantuan.
Kontinum kesehatan mental
Menurut psikolog Amerika Gordon Allport, kesehatan mental dan penyakit adalah dua kutub dari urutan linier dan terus bergerak sepanjang hidup.
Ada beberapa tanda berbeda dalam kontinum kesehatan mental: titik sehat dan titik masalah.
Orang yang berbohong pada titik sehat umumnya puas dan bahagia dalam hidup mereka. Mereka seimbang secara emosional, stabil dan berorientasi pada tujuan.
Masalahnya, sementara itu, adalah rentang menengah dari kontinum. Orang yang berbohong pada titik ini mungkin menunjukkan kesulitan dan ketidakmampuan untuk mengatasinya, tetapi dapat melakukan fungsi kehidupan sehari-hari.
Titik gangguan adalah akhir dari kontinum. Orang yang termasuk dalam kategori ini tidak dapat mengatasi stres dan menunjukkan perubahan signifikan dalam pikiran, perilaku, dan tindakan mereka.
Di mana Anda berdiri dalam kontinum kesehatan mental ini? Ingatlah bahwa siapa pun dapat mengalami masalah kesehatan mental kapan saja, apa pun jenis kelamin, usia, dan etnisnya. Kita perlu memahami bahwa kita dapat jatuh dari titik sehat ke titik masalah jika kita tidak mampu mengatasi masalah ini dengan cara yang sehat. Bahkan dapat menyebabkan titik gangguan. Sama seperti kita menyadari bahwa kita sedang melangkah ke titik masalah, lebih baik mencari bantuan pada tahap awal dan kembali ke keadaan sehat kita.
Tanda-tanda peringatan dini memburuknya kesehatan mental
Ini adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kita sedang menuju titik masalah. Menyadari tanda-tanda ini membantu sebelum kita menderita kerusakan lebih lanjut:
- Fluktuasi pola tidur, menyebabkan gangguan pada periode bangun,
- Perubahan besar dalam kebiasaan makan,
- Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari,
- Mengalami perubahan suasana hati yang parah,
- Detasemen dari kenyataan, perasaan delusi,
- Masalah dengan alkohol dan penyalahgunaan narkoba,
- Perasaan tak berdaya dan putus asa,
- Merasa bingung, khawatir terus-menerus, ketakutan dan kecemasan yang menyebabkan penurunan fungsi normal,
- Memiliki masalah hubungan dengan orang-orang di rumah, bekerja dan dengan teman-teman,
- Penarikan diri dari keluarga dan teman.
Langkah vital untuk melindungi kesehatan mental
Menjaga kesehatan mental seseorang adalah proses yang berkelanjutan. Langkah-langkah di bawah ini membantu menjaga kesehatan mental Anda:
Cobalah terapi:
Bertemu dengan seorang profesional kesehatan mental membantu Anda mengidentifikasi, mengatasi masalah, menangani masalah sehari-hari dengan lebih baik dan membantu menjadi kompeten. Tidak adanya penyakit bukan berarti Anda berfungsi penuh. Terapi membantu Anda berkembang.
Dapatkan pemeriksaan kesehatan mental:
Pemeriksaan kesehatan mental membantu Anda memperoleh gambaran yang lebih baik tentang diri Anda dan gaya hubungan dengan bantuan alat, tes, penilaian, dan laporan. Ini bermanfaat, seperti pemeriksaan kesehatan fisik.
Berlatih perawatan diri:
Perawatan diri berarti memperhatikan emosi Anda dan memberi perhatian dan perhatian kepada mereka. Kegiatan spesifik yang membantu proses emosional akan berbeda-beda di antara individu-individu tetapi dapat mencakup penjurnalan, menggambar, berbicara tentang stres Anda kepada teman atau terapis, berdoa atau latihan spiritual, menari, berolahraga atau mendengarkan musik.
Ambil ritual istirahat harian:
Buat potongan kecil waktu ketika Anda fokus melakukan sesuatu yang memperbaharui pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Bisa bernyanyi di mobil, jalan cepat, napas dalam apa pun yang memberi Anda istirahat dan memberi Anda momentum di sepanjang jalan.
Peningkatan emosi:
Pendidikan emosi menghilangkan mitos seperti “emosi hanya untuk orang lemah” dan kita bisa mengendalikan penderitaan kita dengan “mind over matter “. Lembaga pendidikan kita harus memfasilitasi keterampilan untuk mengelola hubungan dan konflik antarpribadi. Lokakarya pengasuhan anak dan kegiatan manajemen stres di tempat kerja adalah cara orang-orang dan masyarakat yang berpendidikan psiko di seluruh dunia.
Kesejahteraan kesehatan mental adalah masalah universal dan melindungi diri kita sendiri dan menjaga kondisi mental kita membantu kita merasa, berpikir, dan bertindak lebih baik. Ini juga membantu kita mengidentifikasi dan membantu orang yang kita cintai juga untuk tetap sehat secara mental. Pemantauan kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ambil langkah maju dengan mendukung rencana, kebijakan, promosi, dan perawatan kesehatan mental.
Jangan lupa, kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Itu bukan untuk diremehkan, tetapi untuk dipupuk agar Anda dan orang-orang di sekitar Anda memiliki kehidupan yang baik.